“耳機黨”注意了 這些不良習(xí)慣讓你越來越聾！
2025-04-09 17:09:40
來源：央視新聞客戶端
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耳機，是不少人日常工作和生活必不可少的隨身產(chǎn)品。除了用音頻填充碎片化時間，在晨跑路上、上班途中，甚至是打游戲、追劇時，為了不被外界打擾，越來越多人喜歡戴上耳機享受獨處時光，有些人甚至連睡覺時都要戴耳機。
可你知道嗎？長時間使用耳機可能會對耳部造成刺激，從而引起聽力減退的情況。個人音頻設(shè)備音量過大是造成不可逆聽力損傷的重要原因，很多年輕人在使用連接智能手機等設(shè)備的耳機時有不良習(xí)慣。
耳機音量調(diào)太大
真的會聾
耳機使用不當(dāng)
會對耳朵造成多種危害
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聽力下降
手機聽歌耳機音量最高大概能到115～120分貝，這種水平下只需幾分鐘，聽力就會永久損傷。而當(dāng)我們身處嘈雜的環(huán)境之中，為了獲得清晰、良好的聲音效果，往往會不自覺地調(diào)高耳機的音量。
音量過大時，可能會導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)噪聲性耳聾或耳鳴。
當(dāng)聲音強度達(dá)到80分貝以上，且每周累計時長超過40小時，就會對我們內(nèi)耳中脆弱的毛細(xì)胞造成損害，進(jìn)而引發(fā)聽力下降。
感染風(fēng)險
大部分耳機與耳道貼合緊密，導(dǎo)致耳道內(nèi)的溫度、濕度上升，細(xì)菌滋生；這增加了耳部感染風(fēng)險，進(jìn)一步導(dǎo)致發(fā)癢、流膿癥狀的出現(xiàn)。
外耳道炎：長時間使用耳機后不定期清潔，可能會積聚細(xì)菌和污垢，當(dāng)耳機與耳道接觸時，這些病原體可能進(jìn)入耳道，引發(fā)外耳道炎。
耳道癤腫：我們?nèi)粘Ｊ褂玫亩鷻C，大多會與耳廓前面及外耳道軟骨部直接接觸，頻繁使用耳機可能會對這些部位的皮膚造成反復(fù)壓迫及刺激導(dǎo)致皮膚損傷，引起疼痛或瘙癢，增加癤腫發(fā)生的機會。
耵聹（就是耳屎）栓塞：長期佩戴入耳式耳機，不僅會影響耵聹的正常排出，還會刺激外耳道耵聹腺分泌增多且凝結(jié)成塊兒，再加上不當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，可能會推動耵聹向耳道深處移動，?dǎo)致形成耵聹栓塞，進(jìn)而引起耳堵、耳痛等不適。
注意！
無論是入耳式、頭戴式還是骨傳導(dǎo)耳機，長時間的使用和過大的音量，同樣會損傷你的聽力。
耳部結(jié)構(gòu)損傷
一方面，長時間佩戴耳機可能導(dǎo)致外耳道、耳廓等結(jié)構(gòu)出現(xiàn)機械性損傷。另一方面，耳機的密封性太好，當(dāng)我們?nèi)牒腿〕龆鷻C時，耳道內(nèi)外的氣壓差帶來的強力沖擊可能導(dǎo)致鼓膜穿孔，直接的結(jié)果就是造成聽力喪失等嚴(yán)重問題。
如何正確使用耳機
“三個60”原則
無論是大耳機、入耳式、骨傳導(dǎo)都應(yīng)遵循“三個60”原則。
音量不超過最大音量的60%。
聆聽的時間不超過60分鐘。
佩戴耳機的時候，一定要想到周圍的環(huán)境噪聲，如果環(huán)境噪聲超過60分貝，不建議在這個環(huán)境下佩戴。
所以，盡量避免在地鐵上、公交車上、馬路邊使用耳機。一定要使用，也優(yōu)先選擇主動降噪耳機，不要為了聽清耳機里的聲音而將音量調(diào)得過高，盡量把音量控制在能讓自己聽清楚內(nèi)容的最低限度。
注意耳機的清潔
養(yǎng)成定期清潔耳機的習(xí)慣，防止細(xì)菌和真菌滋生，降低感染風(fēng)險。
不在睡覺時佩戴耳機
睡覺時佩戴耳機會增加耳部結(jié)構(gòu)損傷的風(fēng)險，進(jìn)而引起外耳感染；同時睡眠狀態(tài)下佩戴耳機，不僅會使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直接收聲音信號的刺激，導(dǎo)致聽力疲勞，最終造成噪聲性聽力損傷，還會因為持續(xù)的聲音刺激使大腦處于淺睡眠狀態(tài)，影響睡眠效率，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)變差。
??如果睡前非要聽，定時關(guān)閉很重要??
雙耳交替佩戴耳機
如果你需要長時間佩戴耳機，盡量左、右耳輪流佩戴耳機，使聽力疲勞得以充分恢復(fù)。
? 溫馨提示，下列人群最好不要戴耳機：
1、患有外耳道炎的人，不建議佩戴耳機。
外耳道炎的治療原則之一為保持外耳道的清潔、干燥與通暢。不過如果外耳道炎已經(jīng)完全治愈，那么也是可以佩戴耳機的，但要注意保持良好的耳機使用習(xí)慣哦～
2、已經(jīng)出現(xiàn)耳鳴、耳悶甚至聽力下降等癥狀的人，建議暫時不要佩戴耳機，及時去醫(yī)院就診。
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且不可逆的
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監(jiān)制丨陸毅
制片人丨房軼婷 張奇斌
策劃丨張媛
編輯丨胡月
視覺丨劉敏敏
責(zé)任編輯：薛景爍
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