亚洲国产成人精品不卡青青草原,91最新在线播放,国产欧美综合精品一区二区,国产日韩精品一区二区在线观看播放,成人国产日本亚洲精品,秋霞日韩国产一欧美二日韩三,国产高清第一页

是真是假弄不清？

評論區(qū)私我，幫您問專家！

辟謠

硬核打假 用?辟謠

不聽 不信 不傳謠

關注合集【謠言終結站】

多學一個知識點

——預防骨質疏松癥，如何健康飲食

總的飲食原則是通過均衡膳食攝取合理營養(yǎng)。具體做法有以下幾點：1.低鹽飲食。2.適量攝入蛋白質。3.控制脂肪攝入量。4.適量補充礦物質。5.科學補充維生素D和維生素K2。

需要注意的是，骨骼的生長與代謝受多種維生素的影響，其中與維生素D的關系更密切。維生素D可以靠皮膚接受日照產生，建議每日根據(jù)日光強弱合理選擇曬太陽的時間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下，照射15～30分鐘即可。

維生素D也存在于魚肝油、蛋黃等少量食物中。成年人維生素D的推薦量為10微克/天，老年人的推薦量為15微克/天。

出品：健康報·謠言終結站科普小組

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員 何麗

策劃：李天舒 王寧

制圖：王珺珂