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加長(zhǎng)版三伏天已經(jīng)過(guò)去1/4，進(jìn)入了中伏。俗話說(shuō)，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。

三伏天難熬不僅因?yàn)檫@是一年中溫度最高、濕度最大的日子，也是各種疾病易扎堆的時(shí)候。近些年越來(lái)越多的人注重“三伏養(yǎng)生、冬病夏治”。不過(guò)，三伏天千萬(wàn)別做這5件事，你以為在養(yǎng)生，其實(shí)在“養(yǎng)病”！

【夏練三伏減肥養(yǎng)生】

導(dǎo)致橫紋肌溶解

俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，很多人喜歡在三伏天更加努力鍛煉，認(rèn)為正好多出出汗，可以祛濕、減肥，但殊不知有些人三伏天過(guò)度鍛煉，反而導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。

近日，邵逸夫醫(yī)院介紹了一個(gè)案例，解先生（化名）今年23歲，為了減肥進(jìn)入7月經(jīng)常在健身房里汗流浹背，揮汗如雨地鍛煉。一天解先生進(jìn)行腿部訓(xùn)練完，那叫一個(gè)酣暢淋漓。一覺(jué)醒來(lái)他覺(jué)得兩條腿有些酸脹，也沒(méi)有太重視?？墒牵诙靸蓷l腿脹痛得越發(fā)厲害，小便的顏色也加深，人也很累，于是請(qǐng)了一天假在家，以為休息休息就會(huì)好了。第三天，解先生徹底爬不起來(lái)了，兩條腿脹痛難忍，像木棍一樣，不能彎曲了，小便呈現(xiàn)醬油色，于是朋友趕忙把他送到醫(yī)院就診。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師吳俊男經(jīng)過(guò)檢查后，確診為“橫紋肌溶解癥”，解先生的化驗(yàn)檢查顯示：他的肌酸激酶高達(dá)16萬(wàn)U/L（參考范圍50~310u/L）。

醫(yī)生提醒，夏天運(yùn)動(dòng)尤其是三伏天，千萬(wàn)別對(duì)自己練得太狠！尤其是上了年紀(jì)的老年人，適當(dāng)鍛煉，可以練一練八段錦等，不受時(shí)間、空間的限制，能舒筋健骨、舒緩壓力、改善睡眠。

【喝點(diǎn)冷飲解暑消熱】

狂吐血1000毫升

三伏天炎熱，很多人都喜歡喝點(diǎn)冷飲解暑消熱。據(jù)黑龍江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)《新聞夜航》報(bào)道，2022年7月的一天，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)急診室內(nèi)出現(xiàn)了一名白衣男子，只見(jiàn)他佝僂著腰，剛進(jìn)畫(huà)面，就開(kāi)始吐血。

急診室護(hù)士長(zhǎng)介紹，男子大概吐了4-5口，近1000毫升左右的鮮血，當(dāng)時(shí)已經(jīng)是休克的初期，是朦朧狀態(tài)了，幸好得到及時(shí)搶救。

經(jīng)過(guò)搶救，男子表示自己38歲，身體狀況良好。因?yàn)樽罱鞖庋谉?，一口喝完了冰?zhèn)飲料后就感覺(jué)不舒服了，于是就開(kāi)始吐血。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)消化內(nèi)科副主任馬志斌表示，冰鎮(zhèn)食品或者刺激性食物快速進(jìn)入消化管的時(shí)候，消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痙攣，而且還會(huì)對(duì)黏膜產(chǎn)生機(jī)械和物理的損傷，由賁門(mén)撕裂導(dǎo)致患者大出血的情況并不少見(jiàn)，一旦發(fā)生，就可能有生命危險(xiǎn)。

醫(yī)生提醒，雖然夏季炎熱，可以適量吃一些冷飲解暑，但不要毫無(wú)節(jié)制，盡量少吃點(diǎn)并且減少進(jìn)食冷飲的速度。

【三伏天曬背補(bǔ)陽(yáng)氣】

把自己曬進(jìn)急診科

三伏天持續(xù)高溫，很多人卻很熱衷“三伏天曬背養(yǎng)生”，認(rèn)為能補(bǔ)陽(yáng)、減肥。據(jù)溫州都市報(bào)報(bào)道，今年50歲王女士（化名），今年三伏天已經(jīng)曬了9天背了。第10天早上8點(diǎn)多曬了背后，覺(jué)得肚子不舒服也想著曬一曬，大概曬了半個(gè)來(lái)小時(shí)，就開(kāi)始覺(jué)得不對(duì)勁了，被家人馬上送往了醫(yī)院。

剛到醫(yī)院時(shí)，王女士體溫40.3度，精神疲軟，呼吸困難，全身皮膚潮紅伴膚溫高，雙下肢乏力，一看就是中暑癥狀。醫(yī)生立即給予降溫等對(duì)癥治療。但王女士的血化驗(yàn)單上出現(xiàn)多項(xiàng)危急癥狀：高滲性脫水、急性腎前性腎功能損害、橫紋肌溶解等。

醫(yī)生介紹，高溫會(huì)對(duì)橫紋肌細(xì)胞造成損害，影響細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)如肌紅蛋白、肌酸激酶等釋放入血，從而引發(fā)橫紋肌溶解。如果病情嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行血液凈化治療。

醫(yī)生提醒，雖然三伏天曬背有一定的理論依據(jù)，但是曬背的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)長(zhǎng)需要特別注意，一定要注意做好防曬、及時(shí)補(bǔ)充水分。盡量選擇清晨和傍晚太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈的時(shí)候，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以個(gè)人體感舒適為宜，不宜大汗。不要在正午的烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，避免曬傷和中暑。

同時(shí)，曬背也并非適合所有人，紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕婦、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過(guò)敏人群、老年人、兒童等不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重。

【三伏天吃苦解熱祛暑】

盲目亂吃反而傷身

一進(jìn)入三伏天，很多人倦怠乏力，食欲不振。認(rèn)為此時(shí)多吃些苦味食物，可以起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。不過(guò)每年都有一些因?yàn)槊つ砍浴俺钥唷边M(jìn)醫(yī)院的案例。

浙江省溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠2024年7月在接受人民網(wǎng)采訪時(shí)介紹，中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，與五臟的心相應(yīng)，炎熱的夏季不少人有心煩、便秘、尿黃、口舌生瘡等心火熾盛的表現(xiàn)?？辔度胄?，能泄、能燥，具有清熱、通便、降氣、燥濕的功效。

“苦味食物雖好，但也要注意用量，一周吃2-3次即可。”何璠醫(yī)生解釋?zhuān)^(guò)于寒涼的食材雖然能清火，卻容易傷及脾胃，很多人在不清楚身體條件時(shí)盲目“吃苦”，苦寒?dāng)∥?，?huì)引起食欲不振、腹瀉等一系列癥狀，所以不是人人都適合在夏季“吃苦”。經(jīng)期女性、體質(zhì)差的人群、脾胃虛寒的人群更應(yīng)謹(jǐn)慎“吃苦”。

何璠醫(yī)生提醒，絲瓜、甜瓜、黃瓜等葫蘆科的瓜類(lèi)蔬果，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)葫蘆素（堿糖甙毒素），吃到嘴里會(huì)有苦味。誤食葫蘆素后，可發(fā)生上吐下瀉、毛發(fā)脫落的癥狀，還可能伴有消化道出血、肝腎功能損害等情況。

【狂飲綠豆湯清熱解暑】

過(guò)度飲用損傷脾胃

三伏天，冰綠豆湯幾乎是家家戶(hù)戶(hù)必備的消暑神器。但23歲的方女士（化名）卻因?yàn)檫B續(xù)喝了一周冰綠豆湯而腹脹腹瀉，情況越來(lái)越嚴(yán)重，她趕緊來(lái)到醫(yī)院就診。

據(jù)楚天都市報(bào)報(bào)道，方女士因工作原因經(jīng)常熬夜，再加上近日持續(xù)高溫，她胃口不好，精神萎靡，每天都覺(jué)得很疲憊。她覺(jué)得自己是受到高溫天氣的影響，想到喝綠豆湯可以清熱解暑，為了盡快緩解不適，就每天煮上一大鍋綠豆湯冰鎮(zhèn)起來(lái)，下班回家就喝上幾碗。就這樣連續(xù)喝了一周，她發(fā)現(xiàn)不僅疲憊感沒(méi)有緩解，還出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，情況越來(lái)越嚴(yán)重。

湖北省武漢市東湖醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師丁艷霄接診后，發(fā)現(xiàn)方女士的腹脹腹瀉是由于脾胃虛弱，加上喝大量的冰綠豆湯所致。丁艷霄醫(yī)生提醒，綠豆不單是食物，也是一味中藥。綠豆味甘性涼，具有清熱解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虛弱的人群，如果過(guò)多食用會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良癥狀。