“暑天無病三分虛”，專家詳解大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
2024-07-23 15:53:31
來源：中國青年報客戶端
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“今天是二十四節(jié)氣的第12個節(jié)氣——大暑。大暑節(jié)氣正值‘三伏天’里的‘中伏’前后，是一年中氣溫最高的時段，多數(shù)地區(qū)雨水也會顯著增加?！疂駸峤徽簟诖藭r達到頂點，自然環(huán)境的濕熱也常導致人體濕熱重，易引起脾胃虛弱。”在國家衛(wèi)生健康委今天下午召開的題為“時令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會上，國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒說。
江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博表示，中醫(yī)認為，夏季是暑邪當令，大暑節(jié)氣已經(jīng)到了盛夏，酷暑炎熱，容易耗氣傷津，因此民間就有“暑天無病三分虛”的說法。這時的養(yǎng)生應該清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰并進。
老人、兒童和體虛氣弱的人群最難抵御酷暑，針對這部分人群，黃亞博建議，應該盡量少出門，少在戶外活動，因為悶熱天氣的空氣中濕度高、含氧量低，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀，即使出門也要盡量避開高溫時段，不能長時間暴露在陽光下，防止中暑等問題的發(fā)生。
中醫(yī)強調(diào)“未病先防，已病防變”，黃亞博建議，要做好夏季多發(fā)病的防治，夏季是腹瀉最容易發(fā)生的季節(jié)，其原因是貪涼飲冷，損傷脾陽，導致脾胃虛寒，而且暑濕過盛，濕邪外侵，損傷脾氣，導致濕濁內(nèi)盛。
此外，夏天脾胃運化功能減退，往往食欲欠佳。為此，黃亞博建議，飲食方面要特別注意養(yǎng)護脾胃，以清淡和容易消化的食物為主，應該補充優(yōu)質蛋白質，比如新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等。平時吃點綠豆、蓮子、冬瓜、絲瓜等清熱解暑的食物，晚上喝點粥，既能補充一天耗損的元氣，又容易消化吸收，如小米南瓜綠豆粥、銀耳蓮子粥、薏仁芡實粥等，以清為補，增強體質。同時可以適當用點生姜、陳皮，有助于調(diào)整脾胃功能。刺激性、難于消化的、生冷的食物要盡量少吃。
夏季為自然界陽氣旺盛之時，根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論，也是人體陽氣旺盛的季節(jié)。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說：心者……陽中之太陽，通于夏氣?！八韵募臼丘B(yǎng)心的好季節(jié)?！秉S亞博說。
發(fā)布會上，黃亞博推薦了“養(yǎng)心”的保健穴位：神門穴?！斑@個穴位在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。聽上去有點拗口，簡便操作即在我們手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處，就是神門穴，這個穴位具有安定心神、清瀉心火的功效。日常我們可以隨時掐、揉來刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。夜間睡前，我們按揉左右手神門穴各10—20次，助眠效果更好?！保ㄓ浾邉㈥茦s）
責任編輯：薛景爍
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