狂吃不胖和喝水都胖，到底哪個(gè)更健康？
2024-07-22 10:54:41
來(lái)源：科普中國(guó)
分享到
說(shuō)到減肥，人類(lèi)的悲歡并不相通。有些幸運(yùn)兒似乎可以狂吃不胖，而另一些人卻喝水都會(huì)胖。
但事實(shí)真的是這樣嗎？狂吃不胖和喝水都胖，到底哪個(gè)更健康？
真的存在狂吃不胖的人嗎？
可能你身邊就有這樣的人：每天看他（她）也都吃得很多，我們一起吃飯他（她）也吃得很多，甚至比我還多，但他（她）就是不胖，肉都讓我長(zhǎng)了。
他（她）是不是狂吃不胖呢？真的存在狂吃不胖的人嗎？其實(shí)，并不存在真的狂吃但絕對(duì)不胖的人。
英國(guó)BBC曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)檔紀(jì)錄片，它們對(duì)那些自以為吃不胖的人采取特殊手段，要求他們?cè)?周的時(shí)間里食用高熱量的食物，并禁止進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，最終通過(guò)數(shù)據(jù)來(lái)驗(yàn)證他們到底會(huì)不會(huì)吃胖。最后經(jīng)過(guò)4周的試驗(yàn)，結(jié)果顯示：所有實(shí)驗(yàn)者的體重都有明顯增長(zhǎng)，但是他們體重變化幅度很大，長(zhǎng)胖的部位也有所不同。
因此，如果一個(gè)人真的不忌嘴地胡吃海塞，最終還是會(huì)走上“發(fā)胖”的不歸路。只不過(guò)程度各有不同，有些人胖得少，有些人胖走樣而已。
狂吃不胖？喝水都胖？可能是錯(cuò)覺(jué)
那為什么我們總感覺(jué)有狂吃不胖的人呢？其實(shí)，這主要是錯(cuò)覺(jué)造成的。
我們觀察身邊的人能吃卻不長(zhǎng)胖，通常只是看到他（她）偶爾幾天甚至偶爾一頓飯，但不會(huì)長(zhǎng)期地觀察他（她）的飲食和生活情況。
事實(shí)上，大家不會(huì)頓頓狂吃，所以我們不能僅憑他（她）一頓飯或者幾頓飯吃得多就說(shuō)他（她）能狂吃不長(zhǎng)胖，關(guān)鍵還要看他（她）平時(shí)的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。
也許你看到他（她）狂吃一頓，但吃完他（她）就去你看不見(jiàn)的地方健身擼鐵，而你卻躺平刷劇打游戲了，那不長(zhǎng)胖才怪了。
實(shí)際上，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，如果每天什么事都不干，就是睡了吃，吃了睡，而且還是狂吃，那必然會(huì)長(zhǎng)胖，沒(méi)有人是不長(zhǎng)胖的。
如果真有狂吃不胖的人，那么很有可能是得病了，比如癌癥、糖尿病、甲狀腺功能異常、腸道功能異常等，這些可都不是什么好事。如果真發(fā)現(xiàn)有這種情況，最好去醫(yī)院診斷排除疾病風(fēng)險(xiǎn)。
那喝水都胖的人呢？
跟狂吃不胖的人一樣，也并不存在喝水都胖的人。
水是沒(méi)有能量的，如果真的只喝水，不可能直接導(dǎo)致體重增加。那些“喝水都胖”的人，也許喝的是奶茶，還吃了炸雞烤肉，吃完也不運(yùn)動(dòng)，這才導(dǎo)致體重增加。此外，有些人可能會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，這會(huì)暫時(shí)性地增加體重。
總的來(lái)說(shuō)，正常情況下，喝水不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，“喝水都胖”并不存在。
同樣的吃法為何體重不同？
即使吃同樣的東西，人的體重的確可能會(huì)不一樣。有些人似乎喝點(diǎn)水、吃得不多也會(huì)胖，但有些人似乎可以吃很多食物也不太容易長(zhǎng)胖。
在吃得差不多的情況下，人的體重確實(shí)也會(huì)不同，可能是因?yàn)椋?/p>
1.基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，即人體消耗能量的速率。一些人可能有較高的基礎(chǔ)代謝率，即使在休息狀態(tài)下也能消耗更多的能量。因此，他（她）們攝入的熱量可能會(huì)更快地被消耗掉，不容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存；但有些人他（她）卻更容易將能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，也更容易長(zhǎng)胖。
2.體脂肪分布：有些人的體脂肪分布方式可能對(duì)體重控制有影響。例如，一些人可能更容易在腰部或下半身儲(chǔ)存脂肪，而不是在其他部位，這可能導(dǎo)致他們看起來(lái)不容易增加體重。
3.飲食習(xí)慣：一些人可能具有較高的飽腹感或者更容易感到飽足，使他們吃得更少。此外，一些人可能傾向于選擇低熱量、高纖維的食物，這有助于控制攝入的能量。而有些人跟更喜歡吃高能量的食物，看著吃得總量差不多，但是能量攝入得多，就更容易長(zhǎng)胖。
4.遺傳因素：遺傳也可能在一定程度上影響個(gè)體的體重控制能力。一些人可能繼承了較低的體脂肪含量或者更高的代謝率，這使得他們更容易控制體重。
到底哪個(gè)更健康？
那么，這兩種人，哪種更健康呢？
其實(shí)，這并沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單的答案，因?yàn)榕袛嘁粋€(gè)人是否健康，應(yīng)該看它總體的狀態(tài)。
只要是注意養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，保證飲食的質(zhì)量、攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，將自己的身體BMI控制在18.5~24之間，都可以做到健康的生活。
即使你“狂吃不胖”，但如果整體胡吃海喝、熬夜不運(yùn)動(dòng)，也不健康；如果你“喝水都胖”，但平時(shí)注意均衡飲食，也固定運(yùn)動(dòng)，體重也在健康范圍內(nèi)，那也不必過(guò)于擔(dān)憂。
責(zé)任編輯：薛景爍
返回頂部