大學“情緒”課堂小tips
2023-12-04 16:45:37
來源：中國青年網(wǎng)
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在我們的生活中，情緒總是扮演著重要的角色。它像一只無形的手，時刻影響著我們的思維和行為。對于大學生來說，情緒管理尤為重要，在面臨著學業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)等多重壓力的情境下，如何做自己情緒的主人就成為大學生活的一門“必修課”。
Tips 1：拒絕“焦慮”。焦慮是一種常見的負面情緒，它會讓人感到不安、緊張和擔憂，美國心理學家阿爾伯特·艾利斯說：“焦慮是對未來可能發(fā)生的不幸事件的預(yù)期”。大學生在面對學業(yè)壓力、未來規(guī)劃等問題時，很容易產(chǎn)生焦慮情緒。然而，焦慮并不能解決問題，反而會影響我們的學習和生活，因此，我們要學會調(diào)整心態(tài)，用積極的心態(tài)去面對生活中的挑戰(zhàn)。當我們遇到困難時，不要過分擔憂，而是要相信自己有能力解決問題，同時，我們還可以通過運動、聽音樂、交流等方式來緩解焦慮情緒。
Tips 2：拒絕“擺爛”。擺爛是一種消極的應(yīng)對策略，它會讓我們的生活陷入惡性循環(huán)，美國作家馬克·吐溫說：“逃避現(xiàn)實是一種懦弱的行為”。部分同學在面對壓力時，選擇逃避現(xiàn)實，沉溺于游戲、網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界，以此來麻痹自己，卻口頭表述為我就是選擇了“擺爛”，這種做法并不是你的選擇而是逃避。我們要學會勇敢地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，當我們遇到問題時，不要選擇逃避，而是要積極尋求解決辦法，學會調(diào)整自己的期望值更是一種不錯的選擇，不要過分追求完美，而是要努力做到最好。
Tips 3：拒絕“暴躁”。暴躁是一種負面的情緒表現(xiàn)，它會讓我們失去理智，做出錯誤的決策，英國哲學家羅素說：“憤怒是一種愚蠢的行為”。在面對壓力時，我們?nèi)菀鬃兊媒乖瓴话?，對周圍的人和事充滿敵意，甚至最親近的家人、朋友會成為你的情緒發(fā)泄桶，暴躁并不能解決問題，反而會讓我們失去朋友和機會。因此，我們要學會控制自己的情緒，不要讓暴躁占據(jù)我們的心靈，當我們感到憤怒時，可以嘗試將手上的事情先放下，用深呼吸、散步等方式來緩解情緒，將你的不滿隨著呼吸散失于空氣里。
除了以上的三點小tips，我們還要學會自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)是指通過自我觀察、自我評價和自我激勵等方式，來調(diào)整自己的情緒和行為，大學生要學會關(guān)注自己的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施解決；同時，我們還要學會自我激勵，為自己設(shè)定目標和計劃，激發(fā)自己的潛能，正如美國心理學家阿爾弗雷德·阿德勒所說：“一個人的價值取決于他的目標”，在大學期間更是要樹立遠大的理想和目標，努力實現(xiàn)自己的人生價值。
大學生要學會做自己情緒的主人，在面對生活中的挑戰(zhàn)時保持冷靜和自信，走出一條屬于自己的成功之路。（浙江財經(jīng)大學 芮紫薇）
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