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西安市中小學將正式迎來暑假 這份“假期安全指南”請查收

2023-06-28 15:24:25 來源:西安晚報

7月5日起,西安市中小學將正式迎來暑假。疾控專家提醒,無論是出游還是打算給孩子報個興趣班,暑期安全問題都大意不得。每年的暑假也是未成年人意外傷害發(fā)生高發(fā)期,如何讓孩子們樂享假期,度過一個健康、平安、有意義的暑假?記者為此采訪疾控專家,梳理了一份“假期安全指南”。

規(guī)律作息強身體 科學用眼防近視

每天睡到自然醒,刷手機打游戲停不下來,無節(jié)制吃吃喝喝……這些看似令人感到愉悅的放松方式,如果長時間持續(xù),反而會破壞日常生活和學習的節(jié)奏,給孩子們的身心帶來不良影響。

疾控專家建議,少年兒童每天堅持進行形式多樣的戶外活動和體育鍛煉不少于2小時,足夠陽光下的戶外活動是預防兒童青少年近視的重要措施;保證充足的睡眠時間,幼兒和小學生每天10小時,初中生每天9小時,高中生每天8小時;也可以培養(yǎng)各種健康的興趣愛好,如學習有效交流和緩解情緒的方法,或主動參加社會實踐和家庭勞動,培養(yǎng)鍛煉社交技能。

暑假期間,家長要幫助孩子從容面對假期中的各項任務。學習時,督促孩子堅持正確讀寫姿勢,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。中小學生應遵循“4010”法則,即近距離持續(xù)用眼30~40分鐘,應休息10分鐘;非學習目的使用電子產(chǎn)品時,每次不超過15分鐘,每天累計不超過1小時。學齡前兒童應遵循“2010”法則,即近距離持續(xù)用眼15~20分鐘,應休息10分鐘。

食品安全記心上 平衡膳食要做好

根據(jù)世界衛(wèi)生組織報道,一年中大多數(shù)的食源性疾病發(fā)生在夏天,其中大部分來自未經(jīng)妥善處理或不安全的海鮮、采摘食用有毒的野生蘑菇、沒有做熟的四季豆和儲存不當或交叉污染的肉制品。疾控專家提醒,這就要求家長們烹飪時要保證水和食材的安全,尤其注意在準備和儲存期間分開生熟食物,烹飪和再加熱時將食物徹底煮熟,特別是在市場購買的熟食和隔餐食品要加熱煮透。熟食及時冷藏(最好在5℃以下),熟食在食用前應保持60℃以上的溫度。

孩子在家吃零食無節(jié)制、習慣用飲料當水喝怎么辦?專家支招,夏季可以多給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機鹽等的食物。

遠離危險千萬條 安全意識第一條

暑假期間更是溺水事故高發(fā)期,防溺水“必修課”家長、孩子都要上。疾控專家提醒,游泳時,要選擇規(guī)范的游泳場所,孩子應由有救護能力的成人帶領或有組織地進行,不要單獨下水;不提倡在天然水域游泳,下雨時不宜在室外游泳;下水前應認真做準備活動,以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題;水中活動時,要避免打鬧、跳水等危險行為;游泳過程中,如感覺身體不舒服,如惡心、心悸、頭暈等癥狀,要立刻上岸休息。發(fā)現(xiàn)同伴溺水,立即尋求成人幫助,不要盲目施救,要智慧救援。

家長帶領兒童進行水上活動時,應有專職救生員的全程監(jiān)護,并為兒童配備合格的漂浮設備,尤其不建議家長將手機帶到泳池。對于低齡兒童,家長要重點看護,不能將兒童單獨留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊,家中的儲水容器要及時排空或加蓋。

另外,根據(jù)公安部道路交通安全研究中心分析研究,暑期少年兒童交通出行將面臨四類安全風險:暑期短途自駕出游需求增加,少年兒童乘坐私家車出行風險上升;12周歲以上少年兒童騎自行車,甚至違法駕駛機動車風險加大;國省道路、停車場出入口等場所少年兒童交通事故風險較高;留守兒童、“小候鳥”交通出行風險加大。學校及家長要加強學生個人安全意識與責任,提醒孩子們注意交通、消防、旅游安全,做到不坐無客運資質(zhì)的車輛(如農(nóng)用車、三輪車等),不在馬路上、停放車輛周圍玩耍,行走或騎車時不看手機、不聽音樂,不在機動車道騎車,不到無護欄平臺玩耍。熟記各類急救求助電話,遇到危險及時求助。 記者 王江黎

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