春季什么水果養(yǎng)胃 選擇這四種讓腸胃安心
2019-05-06 15:35:17
來源：99健康網(wǎng)
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春季養(yǎng)胃是很有必要的，特別是通過食療的方式。那么春季養(yǎng)胃吃什么水果好呢？哪些方式適合大家來養(yǎng)胃呢？下面跟著一起看看！
一到春季，適當(dāng)進(jìn)行腸胃養(yǎng)護(hù)是非常關(guān)鍵的。那么春季養(yǎng)胃應(yīng)該吃什么水果好呢？平常生活當(dāng)中如何開展養(yǎng)胃行動(dòng)呢？如果大家腸胃特別不適的話，不妨跟著一起來了解下吧！
春季養(yǎng)胃的水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃皮膚瘙癢除部分維生素丟失外，蘋果大部分營(yíng)養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
3、櫻桃
專家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
4、芒果
黃色水果中所含的胡蘿卜素比較高，該營(yíng)養(yǎng)元素具有抗氧化的生理活性。在養(yǎng)胃的水果中，黃色的水果均有養(yǎng)胃的功效，這里小編以芒果為例。芒果是我們生活中比較熟悉的一種水果，它富含膳食纖維，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“熱帶水果之王”。芒果性涼，適量的食用對(duì)養(yǎng)胃有一定的好處，但是不宜一次性吃得太多，吃多了不宜被人體消化吸收，反而對(duì)胃帶來傷害，因此大家在食用的時(shí)候一定要控制好食用量。
春季養(yǎng)胃方式
1、定時(shí)定量進(jìn)食
養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的良好習(xí)慣，一日三餐（中間可加水果），每餐六七成飽即可，進(jìn)食太多會(huì)加重胃的負(fù)荷；零食應(yīng)少吃，否則會(huì)使胃工作紊亂；如果為了減肥而忍饑挨餓，則會(huì)損傷胃黏膜，這些都容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
2、食物結(jié)構(gòu)合理
動(dòng)物性食品、油膩食物、黏食等不易消化，過多食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響吸收；過細(xì)的米面等食物中，微量元素、維生素及纖維素含量較少，長(zhǎng)期食用會(huì)造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種生理功能下降。因此，吃東西時(shí)最好合理安排葷素、粗細(xì)（糧）的搭配。
3、戒煙限酒
吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。顯然，戒煙是必要的。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。（參考網(wǎng)站：中華養(yǎng)生網(wǎng)）
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