五花肉燉白菜 香而不膩的做法
2019-04-10 14:49:43
來(lái)源：99健康網(wǎng)
分享到
我們說(shuō)到五花肉，喜歡的人會(huì)覺(jué)得很香很好吃，怕肥的人就覺(jué)得又肥又膩，不敢吃。那么，五花肉是否也有比較好的烹飪方法，讓你既覺(jué)得吃得香，又不會(huì)覺(jué)得肥膩呢？今天推薦一道五花肉菜肴——五花肉燉白菜。
五花肉燉白菜 香而不膩的做法
著名廚房美食專(zhuān)家文怡推薦，五花肉燉白菜的這種做法，讓你覺(jué)得香而不膩。
原料：五花肉400克，姜2片，大蔥1段，白菜6片。
調(diào)料：生抽2茶匙，老抽1茶匙，黃酒1湯匙，鹽1/2茶匙，糖1/2茶匙。
做法：
1.五花肉洗凈后切成食指粗細(xì)的條，白菜切成4厘米長(zhǎng)的段，蔥切片，備用。
2.將五花肉放入無(wú)油的鍋中炒至出油，把炒出的油倒掉。
3.把炒好的五花肉放入燉鍋中，倒入可以沒(méi)過(guò)肉的水，加入蔥、姜、黃酒、生抽、老抽、鹽，糖，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火燉1小時(shí)左右。
4.放入白菜片，再燉10分鐘左右，大火收汁即可。
tips：五花肉先放入無(wú)油的鍋中煸炒，可以炒出多余的油脂，這樣吃起來(lái)不膩，而且還能增香。白菜容易熟，所以不要放太早。除了白菜，還可以放土豆或豆角。
吃五花肉注意事項(xiàng)
因?yàn)槲寤ㄈ馐歉缓竞偷鞍踪|(zhì)的肉類(lèi)，只符合部分人食用。所以：
1、肥胖者不宜食用過(guò)多：豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。但是豬肉經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間燉煮后，脂肪會(huì)減少30-50，不飽和脂肪酸增加，而膽固醇含量會(huì)大大降低。
2、最好不要與高蛋白質(zhì)的食物同時(shí)食用：因?yàn)槲寤ㄈ獾闹竞芏?，蛋白質(zhì)也非常高，如果同時(shí)再食用高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物，會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)。
3、不適宜血脂高的人食用：如果本身血脂較高，又食用肥膩的五花肉，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，影響身體健康。
返回頂部