空心菜怎么炒好吃 這三種做法最美味
2019-03-13 10:44:59
來源：天天營養(yǎng)網(wǎng)
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好吃的空心菜不是用說的，而是要做出來才行，那你知道如何做出好吃的空心菜美味嗎？今日小編推薦三種好吃空心菜的做法，大家不妨一起看下，學習如何做空心菜？你會發(fā)現(xiàn)，空心菜美食想做并不難！
空心菜的做法
1、腐乳空心菜
食材：空心菜、白豆腐乳2塊、糖、蒜末、鹽、水、油。
做法：
?。?）空心菜洗干凈后、擇成小段。
（2）切些蒜末。兩塊白豆腐乳，加一點糖、鹽和水，把豆腐乳給調成汁。
?。?）熱油鍋下空心菜炒到8分熟的時候，放蒜末、淋上腐乳汁，充分炒勻就可以了。
2、空心菜梗炒肉絲
食材：空心菜梗、里脊肉、蒜片少許、料酒、生粉、生抽、鹽、味精。
做法：
（1）里脊肉切絲用料酒、生抽和生粉拌勻腌制5分鐘。
?。?）菜梗洗凈切長段、鍋內燒熱油下肉絲滑炒變色盛出。
?。?）用鍋內的余油煸香蒜片，下菜梗翻炒半分鐘。
?。?）肉絲翻炒1分鐘，放鹽和味精即可出鍋。
3、雞蛋空心菜粥
食材：大米、空心菜、玉米碎、雞蛋、蔥花、鹽、料酒、植物油、雞精。
做法：
（1）大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘備用。
?。?）空心菜洗干凈備用。
（3）在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液。
?。?）空心菜焯水、過冷水、切碎備用。
?。?）水煮沸、下入泡好的米、加蓋、小火慢熬，熬至粘稠。
?。?）放入少許植物油，放入空心菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精。
（7）最后放入蔥花、關火、盛入碗中即可。
吃空心菜的好處
1、防癌
空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調節(jié)水液平衡的元素，食后可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調，對防癌有益。
2、降脂減肥
空心菜所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。
3、美容佳品
空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。
4、通便解毒
它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。
5、防暑解熱
菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。（參考網(wǎng)站：天天營養(yǎng)網(wǎng)）
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