甜食好吃但危害不小女性怎樣吃甜食好
2019-02-15 15:39:46
來(lái)源：99健康網(wǎng)
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生活中有很多女性喜歡甜食，吃甜食的時(shí)候會(huì)有一種滿滿的幸福感，而且在心情不好的時(shí)候，吃甜食可以讓心情一下子變好。不過(guò)，甜食雖然好吃，但是熱量非常高，易導(dǎo)致女性發(fā)胖，還容易引發(fā)膽結(jié)石，損害視神經(jīng)，導(dǎo)致骨質(zhì)酥松，陰道炎、乳腺癌等，因此不管女性是否患有婦科病，都應(yīng)該合理地吃甜食。那么，怎樣吃甜食好呢?1、控制好自己的食量
甜食熱量高，因此女性朋友在吃甜食的時(shí)候要控制好自己的食量，不要一下子吃得太多，也不要毫無(wú)節(jié)制地吃，或者一下子吃一大口進(jìn)去，建議吃一口稍微休息一下。
2、不要在空腹的時(shí)候吃
不少人會(huì)覺得，甜食在餓的時(shí)候吃起來(lái)更美味，但其實(shí)空腹吃甜食吸收效果會(huì)更好，還會(huì)讓自己不知不覺吃得太多，因此想要墊肚子還是吃一些熱量比較低的食物比較好，例如果凍、酸奶等。
3、高熱量的食物飯后吃
對(duì)于甜食這種高熱量的食物，還是建議女性朋友在飯后食用，不僅可以降低人體對(duì)熱量的吸收，控制食用量，還可以讓這些食物隨著我們的三餐一起消化掉。
4、不要把甜食當(dāng)做宵夜吃
尤其建議那些想要控制住自己身材的女性在晚餐以后不要再進(jìn)食任何食物，也不要把甜食當(dāng)做宵夜來(lái)吃，否則只會(huì)讓甜食轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，只要短短的幾天時(shí)間，就會(huì)增加女性的體重。
5、吃甜食要注意節(jié)奏
不管是吃甜食還是吃零食，都要控制好節(jié)奏，也就是盡量吃得慢些，因?yàn)槌缘迷娇?，身體越難消化他們。
6、身體疲憊的時(shí)候也不要吃甜食
有些甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)的維生素B，因此在身體非常疲憊的情況下，也不要吃甜食，不然可能會(huì)導(dǎo)致身體更加勞累。
7、經(jīng)期可以適當(dāng)吃甜食
女性在經(jīng)期消耗的能量比較多，而且此時(shí)新陳代謝比較快，吃點(diǎn)甜食不僅可以補(bǔ)充體力，還可以改善經(jīng)期的一些煩躁和焦慮的情緒，當(dāng)然，也會(huì)降低發(fā)胖的幾率。
8、搭配健康食物
吃甜食的時(shí)候可以搭配一些蔬菜或者水果一起吃，建議是酸味的水果，不僅可以減少對(duì)甜食的攝入量，還有利于增加飽腹感，從而防止女性朋友暴飲暴食。
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