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記憶力對人工作學(xué)習(xí)的重要力不言而喻，正確的補腦可以提高工作、學(xué)習(xí)的效率，從而對健康帶來更多的好處，那么吃什么食物具有補腦益智的功效呢？日常補腦的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、核桃

核桃補腦眾所周知，因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好的避免腦血管阻塞，具有補腦益智的功效。而且核桃營養(yǎng)豐富，能很好的補充大腦營養(yǎng)，從而起到增強記憶力，消除疲勞的效果，不過不適合多食，一天幾個最合適。

2、南瓜

因為南瓜中含有豐富的維生素A，并且還含有益腦元素p-胡蘿卜素，能夠起到很好的醒腦提神功效，具有改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀的作用，南瓜可用來做菜，每天食用提點對補腦很有效果。

3、海帶

海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂，這些物質(zhì)能夠有效的起到提神健腦的功效，其中含有豐富的碘，能夠幫助血管的排污和維持身體的酸堿平衡，對抵抗疲勞有很大的幫助。

4、玉米

玉米是黃色食物中具有很好的增強記憶力作用的食物。特別是對于心腦血管病人來說，經(jīng)常食用玉米，健腦益腦的同時能夠幫助恢復(fù)增強記憶力。

5、雞蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)對神經(jīng)有著非常大的幫助，從而起到增強記憶力，健腦益智的作用。

6、大棗

大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細(xì)胞興奮，讓你的思維更加靈活。

7、深海魚

深海魚中富含歐咪伽—3脂肪酸這種物質(zhì)，對大腦的發(fā)育起到至關(guān)重要的作用，還能夠很好的保持大腦的功能正常運轉(zhuǎn)，對大腦的益處非常巨大。

8、花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)的幫助非常巨大，具有延緩腦功能衰退的功效，還具有抑制血小板凝集的功效，從而有效的防止腦血栓的形成。 

9、小米

小米還有豐富的維生素B1和B2，并且還有較多的色氨酸和蛋氨酸，有著很好的防止衰老的作用，能夠很好的對大腦起到保健作用。

10、香蕉

香蕉中含有豐富的磷元素，這種元素具有智慧之鹽的美譽，其中還含有比較可觀的色氨酸和維生素B6，更有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，熱切熱量低，能夠起到很好的很好的提神名目的功效，還能夠為大腦補充營養(yǎng)。