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容易掉發(fā)吃什么好? 維生素C可滋潤(rùn)頭發(fā)

2018-07-20 11:06:47 來(lái)源:中華美食網(wǎng)
  立秋之后你會(huì)發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的情況也越來(lái)越嚴(yán)重??赡茉缟鲜犷^、晚上洗頭的時(shí)候,頭發(fā)唰唰唰地就掉下來(lái)一把。那么有哪些營(yíng)養(yǎng)素可以拯救頭發(fā),減少掉發(fā)的情況呢?快來(lái)了解一下。

  頭發(fā)的代謝是有周期性的,秋季掉發(fā)通常比別的季節(jié)多,就如植物秋天會(huì)落葉一樣,因此,更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理。掉頭發(fā)的主要原因是肝腎氣不足,氣血虧虛,不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療,平日的飲食和護(hù)理也很重要。富含以下三種營(yíng)養(yǎng)素的食物對(duì)于緩解掉發(fā)癥狀很有益處。

  維生素C——滋潤(rùn)干燥頭皮

  維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行,滋潤(rùn)干燥頭皮,減少掉發(fā)。

  代表食物:木瓜

  木瓜含有豐富的維生素C,同時(shí),其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng),去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

  維生素B——抑制頭油分泌

  維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。

  代表食物:豬腿肉

  豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用,能防止頭發(fā)掉落。

  維生素E——防脫發(fā)

  維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng),減少頭發(fā)掉落的情況。

  代表食物:堅(jiān)果

  堅(jiān)果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
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